为了预防散光并让其不再增加，可以采取以下一系列措施：
- 保持良好的用眼习惯：
- 看书或使用电子屏幕时，保持正确的姿势，确保眼睛与屏幕或书本保持适当的距离，通常建议为30~40公分。
- 避免长时间近距离用眼，用眼一段时间后应适当休息，比如每隔半小时左右休息几分钟，看看远处或闭眼休息。
- 不要在摇晃的车上或光线不足的环境中阅读。
- 不要长时间眯眼看东西，因为这样做会对角膜施加压力，从而改变角膜的曲率，可能导致散光度数增加。
- 改善眼部环境：
- 确保工作或学习环境的照明光线充足且均匀，避免过强或过弱的光线对眼睛造成刺激。
- 使用电子屏幕时，可以考虑使用防蓝光眼镜或屏幕滤光片，以减少蓝光对眼睛的伤害。
- 注意眼部卫生：
- 避免用手或化学物品直接接触眼睛，以免引发感染或损伤。
- 定期清洁眼部，保持眼部卫生。
- 饮食调理：
- 饮食中应包含富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，这些食物有助于维持眼部健康。适当补充富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，也有助于眼部健康。
- 定期检查：
- 定期进行视力检查，以便及时发现并处理可能影响视力的眼部问题。如果需要佩戴眼镜或隐形眼镜，应确保配镜度数准确，并遵循医生的建议进行佩戴。
- 适量运动：
- 增加户外活动时间，让眼睛有机会接触自然光线和远处的景物，有助于减轻眼睛疲劳。进行适量的体育锻炼，提高身体素质，也有助于预防眼部疾病。
- 避免眼部外伤：
- 在进行可能损伤眼睛的活动时，如运动或做家务时，应佩戴适当的防护眼镜。
如果已经出现散光症状或度数持续增加，建议及时就医，寻求专业的眼科医生的建议和诊疗。
